āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄ

āļŠุāļ‚āļĻึāļāļĐāļēāđāļĨāļ°āļžāļĨāļĻึāļāļĐāļē

āļĢāļđāļ›āļ āļēāļž
āļŠุāļ‚āļĻึāļāļĐāļēāđāļĨāļ°āļžāļĨāļ°āļĻึāļāļĐāļē āļŠāļĄāļĢāļĢāļ–āļ āļēāļžāļ—āļēāļ‡āļāļēāļĒ āļŠāļĄāļĢāļĢāļ–āļ āļēāļžāļ—āļēāļ‡āļāļēāļĒ ( Physical  Fitness) āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļĄāļēāļĒ āļŠāļĄāļĢāļĢāļ–āļ āļēāļžāļ—āļēāļ‡āļāļēāļĒāļŦāļĄāļēāļĒāļ–ึā āļŠāļ āļēāļ§āļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļĄāļšูāļĢāļ“์āļ‚āļ­āļ‡āļĢ่āļēāļ‡āļāļēāļĒāļ—ี่āļˆāļ°āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļิāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļēāļ‡āļāļēāļĒāļ•่āļēāļ‡ āđ† āđ„āļ”้āļ­āļĒ่āļēāļ‡āļĄีāļ›āļĢāļ°āļŠิāļ—āļ˜ิāļ āļēāļž āđāļĨāļ°āļĄีāļžāļĨัāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ€āļŦāļĨืāļ­āđ„āļ§้āđƒāļŠ้āđƒāļ™āļŠāļ āļēāļ§āļ°āļ—ี่āļˆāļģāđ€āļ›็āļ™ āļŠāļĄāļĢāļĢāļ–āļ āļēāļžāļ—āļēāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļžื่āļ­āļŠุāļ‚āļ āļēāļž ( Health – Related Physical Fitness)            āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļ•่āļēāļ‡āđ† āđƒāļ™āļĢ่āļēāļ‡āļāļēāļĒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”้āļ§āļĒ āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļŠิāļ‡āļŠāļĢีāļĢāļ§ิāļ—āļĒāļēāļ”้āļēāļ™āļ•่āļēāļ‡āđ† āļ—ี่āļŠ่āļ§āļĒāļ›้āļ­āļ‡āļัāļ™āļšุāļ„āļ„āļĨāļˆāļēāļāđ‚āļĢāļ„āļ—ี่āļĄีāļŠāļēāđ€āļŦāļ•ุāļˆāļēāļāļ āļēāļ§āļ°āļāļēāļĢāļ‚āļēāļ”āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨัāļ‡āļāļēāļĒ    āļ™ัāļšāđ€āļ›็āļ™āļ›ัāļˆāļˆัāļĒāļŦāļĢืāļ­āļ•ัāļ§āļš่āļ‡āļŠี้āļŠāļģāļ„ัāļāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĄีāļŠุāļ‚āļ āļēāļžāļ”ี āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŦāļĢืāļ­āļŠāļĄāļĢāļĢāļ–āļ™āļ°āđ€āļŦāļĨ่āļēāļ™ี้ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ›āļĢัāļšāļ›āļĢุāļ‡āļžัāļ’āļ™āļēāđāļĨāļ°āļ„āļ‡āļŠāļ āļēāļžāđ„āļ”้ āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨัāļ‡āļāļēāļĒāļ­āļĒ่āļēāļ‡āļŠāļĄ่āļģāđ€āļŠāļĄāļ­ āļŠāļĄāļĢāļĢāļ–āļ āļēāļžāļ—āļēāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļžื่āļ­āļŠุāļ‚āļ āļēāļžāļĄีāļ­āļ‡āļ„์āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļš āļ”ัāļ‡āļ™ี้ 1.         āļ­āļ‡āļ„์āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ‚āļ­āļ‡āļĢ่āļēāļ‡āļāļēāļĒ  (Body Composition)   āļ•āļēāļĄāļ›āļāļ•ิāđāļĨ้āļ§āđƒāļ™āļĢ่āļēāļ‡āļāļēāļĒāļĄāļ™ุāļĐāļĒ์āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļš āļ”้āļ§āļĒ āļāļĨ้āļēāļĄāđ€āļ™ื้āļ­ āļāļĢāļ°āļ”ูāļ āđ„āļ‚āļĄัāļ™ āđāļĨāļ° āļŠ่āļ§āļ™āļ­ื่āļ™āđ† āđāļ•่āđƒāļ™āļŠ่āļ§āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļĄāļĢāļĢāļ–āļ āļēāļžāļ—āļēāļ‡āļāļēāļĒāļ™ั้āļ™ āļŦāļĄāļēāļĒāļ–ึāļ‡ āļŠัāļ”āļŠ่āļ§āļ™āļ›āļĢิāļĄāļēāļ“āđ„āļ‚āļĄัāļ™āđƒāļ™āļĢ่āļēāļ‡āļāļēāļĒāļัāļšāļĄāļ§āļĨāļĢ่āļēāļ‡āļāļēāļĒāļ—ี่āļ›āļĢāļēāļĻāļˆāļēāļāđ„āļ‚āļĄัāļ™...

āđāļ™āļ°āđāļ™āļ§

āļĢāļđāļ›āļ āļēāļž
āđāļ™āļ°āđāļ™āļ§ āļāļēāļĢāđāļ™āļ°āđāļ™āļ§āļ­āļēāļŠีāļž  āđ€āļ›็āļ™āļāļĢāļ°āļšāļ‡āļ™āļāļēāļĢāļŠāļ™ัāļšāļŠāļ™ุāļ™āđāļĨāļ°āļŠ่āļ‡āđ€āļŠāļĢิāļĄāđ€āļžื่āļ­āđƒāļŦ้āļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļŠāļ™āļĄีāļ‡āļēāļ™āļ—āļģāđ‚āļ”āļĒāļŠāļ­āļ”āļ„āļĨ้āļ­āļ‡āļัāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļ•้āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļ•āļĨāļēāļ”āđāļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™  āļāļĢāļĄāļāļēāļĢāļˆัāļ”āļŦāļēāļ‡āļēāļ™ āļāļĢāļ°āļ—āļĢāļ§āļ‡āđāļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđāļĨāļ°āļŠāļ§ัāļŠāļ”ิāļāļēāļĢāļŠัāļ‡āļ„āļĄ  āđ„āļ”้āļˆัāļ”āđƒāļŦ้āļĄีāļāļēāļĢ āđāļ™āļ°āđāļ™āļ§āļ­āļēāļŠีāļž āđāļ่āļ™ัāļāđ€āļĢีāļĒāļ™ āļ™ัāļāļĻึāļāļĐāļē āļœู้āļŦāļēāļ‡āļēāļ™āļ—āļģ āđāļĨāļ°āļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļŠāļ™āļ—ั่āļ§āđ„āļ›āļ­āļĒ่āļēāļ‡āļŠāļĄ่āļģāđ€āļŠāļĄāļ­ āļ—ั้āļ‡āļ™ี้ āđ‚āļ”āļĒāļĄุ่āļ‡āļŦāļ§ัāļ‡āđƒāļŦ้āđ€āļิāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚้āļēāđƒāļˆāđƒāļ™āđ‚āļĨāļāļ‚āļ­āļ‡āļ­āļēāļŠีāļžāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™ āļ‹ึ่āļ‡āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦ้āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļĨี้āļĒāļ‡āļ”ูāļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĢัāļ§āļ­āļĒ่āļēāļ‡āļĒั่āļ‡āļĒืāļ™āđ„āļ› āļāļēāļĢ āđāļ™āļ°āđāļ™āļ§āļ­āļēāļŠีāļž āļˆāļ°āļŠ่āļ§āļĒāđƒāļŦ้āđ€āļิāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚้āļēāđƒāļˆāđāļĨāļ°āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ•ัāļ”āļŠิāļ™āđƒāļˆāđ€āļĨืāļ­āļāļ­āļēāļŠีāļžāđ„āļ”้āļ”้āļ§āļĒāļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡ āļ­āļĒ่āļēāļ‡āļŠāļ­āļ”āļ„āļĨ้āļ­āļ‡āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļัāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļĢู้āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ– āļ„āļ§āļēāļĄāļ–āļ™ัāļ” āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚้āļēāđƒāļˆ āļ„่āļēāļ™ิāļĒāļĄ āļ‚āļ­āļ‡āļŠัāļ‡āļ„āļĄ āļ•āļĨāļ­āļ”āļˆāļ™ āļŠāļ āļēāļ§āļ°āļ—āļēāļ‡āđ€āļĻāļĢāļĐāļāļิāļˆ             āļ‚้āļ­āļĄูāļĨāļ­āļēāļŠีāļž āļˆัāļ”āļ—āļģāļ‚ึ้āļ™āđ‚āļ”āļĒāļāļ­āļ‡āļŠ่āļ‡āđ€āļŠāļĢิāļĄāļāļēāļĢāļĄีāļ‡āļēāļ™āļ—āļģ āļāļĢāļĄāļāļēāļĢāļˆัāļ”āļŦāļēāļ‡āļēāļ™ āđ€āļžื่āļ­āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™์āđāļ่āļ™ัā āđāļ™āļ°āđāļ™āļ§āļ­āļēāļŠีāļž  āļ™ัāļāđ€āļĢีāļĒāļ™ āļ™ัāļāļĻึāļāļĐāļē āļœู้āļ›āļāļ„āļĢāļ­āļ‡ āļœู้āļŦāļēāļ‡āļēāļ™āļ—āļģ āļ„āļĢูāđāļ™āļ°āđāļ™āļ§ āđāļĨāļ°āļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļŠāļ™āļ—ั่āļ§āđ„āļ› āļ—ี่āļˆāļ°āđƒāļŠ้āđ€āļ›็āļ™āļ‚้āļ­āļĄูāļĨāļĻึāļāļĐāļēāđƒāļ™āļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđ€āļ­ีāļĒāļ”āļ•่āļēāļ‡āđ† āđ€āļี่āļĒāļ§āļัāļš āļĨัāļāļĐāļ“āļ°āđāļĨāļ°āļŠāļ āļēāļžāļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™ āđ‚āļ­āļāļēāļŠāļāļēāļĢāļĄีāļ‡āļēāļ™āļ—āļģ āļ„āļ§āļēāļĄāļ้āļēāļ§āļŦāļ™้āļēāļ‚āļ­āļ‡āđāļ•่āļĨāļ°āļ­āļēāļŠีāļž āļ•āļĨāļ­āļ”āļˆāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢีāļĒāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļžāļĢ้āļ­āļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡āļ่āļ­āļ™āđ€āļ‚้āļēāļŠู่āļ•āļĨāļēāļ”āđāļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™ āđ‚āļ”āļĒāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”้āļ§āļĒāļ‚้...

āļ™āļēāļŽāļĻิāļĨāļ›์

āļĢāļđāļ›āļ āļēāļž
āļ™āļēāļŽāļĻิāļĨāļ›์ āļĄāļēāļĢāļĒāļēāļ—āđƒāļ™āļāļēāļĢāļŠāļĄāļāļēāļĢāđ€āđ€āļŠāļ”āļ‡ āļĄāļēāļĢāļĒāļēāļ—āđƒāļ™āļāļēāļĢāļŠāļĄāļāļēāļĢāđ€āđ€āļŠāļ”āļ‡       āļĄีāļĨัāļāļĐāļ“āļ°āļ—ี่āļĄัāļāļĒึāļ”āļ–ืāļ­āļัāļ™ āđ€āļžื่āļ­āđāļŠāļ”āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›็āļ™āļœู้āļĄีāļ§ัāļ’āļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāđƒāļ™āļāļēāļĢāļŸัāļ‡āļ”āļ™āļ•āļĢี āļŦāļĢืāļ­āļ—ี่āļĢู้āļˆัāļāļัāļ™āļ§่āļē “āļĄāļĢāļĢāļĒāļēāļ—āļāļēāļĢāļŠāļĄāļāļēāļĢāđāļŠāļ”āļ‡āļ”āļ™āļ•āļĢี ” āļ‹ึ่āļ‡āđ€āļ›็āļ™āļŠิ่āļ‡āļ—ี่āļœู้āļŠāļĄāļāļēāļĢāđāļŠāļ”āļ‡āļ„āļ§āļĢāļ›āļิāļšัāļ•ิāđ€āļžื่āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĢีāļĒāļšāļĢ้āļ­āļĒ āđāļĨāļ°āđƒāļŦ้āđ€āļีāļĒāļĢāļ•ิāđāļ่āļœู้āđāļŠāļ”āļ‡ āđāļĨāļ°āļŠāļ–āļēāļ™āļ—ี่ āļ”ัāļ‡āļ•่āļ­āđ„āļ›āļ™ี้ āđ‘. āļāļēāļĢāđāļ•่āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļĢีāļĒāļšāļĢ้āļ­āļĒ      āđƒāļ™āļāļēāļĢāđ„āļ›āļŠāļĄāļāļēāļĢāđāļŠāļ”āļ‡āļ”āļ™āļ•āļĢีāļ„āļ§āļĢāđāļ•่āļ‡āļāļēāļĒāđƒāļŦ้āđ€āļĢีāļĒāļšāļĢ้āļ­āļĒ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļāļēāļĢāđāļŠāļ”āļ‡āļ”āļ™āļ•āļĢีāļ—ี่āđ€āļ›็āļ™āļžิāļ˜ีāļāļēāļĢāļĄāļēāļāđ† āļāļēāļĢāđāļ•่āļ‡āļāļēāļĢāđāļšāļšāļŠāļēāļāļĨāļ™ิāļĒāļĄāļˆัāļ”āđ€āļ›็āļ™āļŠิ่āļ‡āļˆāļģāđ€āļ›็āļ™āļ­āļĒ่āļēāļ‡āļĒิ่āļ‡ āļŠ่āļ§āļ™āļāļēāļĢāđāļŠāļ”āļ‡āļ”āļ™āļ•āļĢีāļ—ั่āļ§āđ†āđ„āļ› āļ™ัāļāđ€āļĢีāļĒāļ™ āļ™ิāļŠิāļ• āļ™ัāļāļĻึāļāļĐāļē āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđāļ•่āļ‡āđ€āļ„āļĢื่āļ­āļ‡āđāļšāļšāđ„āļ›āļŠāļĄāđ„āļ”้ āļ‹ึ่āļ‡āļ–ืāļ­āļ§่āļēāđ€āļ›็āļ™āļāļēāļĢāđāļ•่āļ‡āļāļēāļĒ āļ—ี่āđ€āļĢีāļĒāļšāļĢ้āļ­āļĒāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāđ€āļŠ่āļ™āļัāļ™ āđ’. āļāļēāļĢāđ„āļ›āļ–ึāļ‡āļŠāļ–āļēāļ™āļ—ี่āđāļŠāļ”āļ‡āļ่āļ­āļ™āđ€āļ§āļĨāļē      āļ–ืāļ­āđ€āļ›็āļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāđ€āļ™ีāļĒāļĄāļāļēāļĢāļ›āļิāļšัāļ•ิāļ—ี่āļœู้āđ€āļ‚้āļēāļŠāļĄāļ„āļ§āļĢāđ„āļ›āļ–ึāļ‡āļŠāļ–āļēāļ™āļ—ี่āđāļŠāļ”āļ‡āļ่āļ­āļ™āđ€āļ§āļĨāļē āđāļĨāļ°āļ™ั่āļ‡āļ•āļēāļĄāļ—ี่āļ™ั่āļ‡āđƒāļŦ้āđ€āļĢีāļĒāļšāļĢ้āļ­āļĒāļ่āļ­āļ™āļāļēāļĢāđāļŠāļ”āļ‡āļˆāļ°āđ€āļĢิ่āļĄāļ•้āļ™ āļ—ั้āļ‡āļ™ี้ āđ€āļžื่āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›็āļ™āļĢāļ°āđ€āļšีāļĒāļšāđ€āļĢีāļĒāļšāļĢ้āļ­āļĒāļ่āļ­āļ™āļ—ี่āļāļēāļĢāđāļŠāļ”āļ‡āļˆāļ°āđ€āļĢิ่āļĄ āđāļĨāļ°āđ„āļĄ่āđ€āļ›็āļ™āļāļēāļĢāļĢāļšāļāļ§āļ™āļ—ั้āļ‡āļœู้āļŠāļĄāļ—ี่āļ­āļĒู่āļ‚้āļēāļ‡āđ€āļ„ีāļĒāļ‡ āđāļĨāļ°āļœู้āđāļŠāļ”āļ‡ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļāļēāļĢāļĄāļēāļŠāļēāļĒ āļ—āļģāđƒāļŦ้āļāļēāļĢāđ€āļ‚้āļēāļ™ั่āļ‡āļ•āļēāļĄāļ—ี่āļĢāļšāļāļ§āļ™āļœู้āļ™ั่āļ‡āļ‚้āļēāļ‡āđ€āļ„ีāļĒāļ‡ āđāļĨāļ°āļšāļēāļ‡āļ„āļĢั้āļ‡āļ็āđ€āļิāļ”āđ€āļŠีāļĒāļ‡āļ”ัāļ‡āļ‚āļ“āļ°āđ€āļ‚้āļēāļ™ั่āļ‡āļ—ี่ ...

āļĻิāļĨāļ›āļ°

āļĢāļđāļ›āļ āļēāļž
āļĻิāļĨāļ›āļ° āļ§āļĢāļĢāļ“āļ°āļ‚āļ­āļ‡āļŠี āļ§āļĢāļĢāļ“āļ°āļ‚āļ­āļ‡āļŠี         āļ„ืāļ­āļŠีāļ—ี่āđƒāļŦ้āļ„āļ§āļēāļĄāļĢู้āļŠึāļāļĢ้āļ­āļ™-āđ€āļĒ็āļ™ āđƒāļ™āļ§āļ‡āļˆāļĢāļŠีāļˆāļ°āļĄีāļŠีāļĢ้āļ­āļ™ 7 āļŠี āđāļĨāļ°āļŠีāđ€āļĒ็āļ™ 7 āļŠี āļ‹ึ่āļ‡āđāļš่āļ‡āļ—ี่ āļŠีāļĄ่āļ§āļ‡āļัāļšāļŠีāđ€āļŦāļĨืāļ­āļ‡ āļ‹ึ่āļ‡āđ€āļ›็āļ™āđ„āļ”้āļ—ั้āļ‡āļŠāļ­āļ‡āļ§āļĢāļĢāļ“āļ° āđāļš่āļ‡āļ­āļ­āļāđ€āļ›็āļ™ 2 āļ§āļĢāļĢāļ“āļ°          1.āļ§āļĢāļĢāļ“āļ°āļŠีāļĢ้āļ­āļ™ (WARM TONE) āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”้āļ§āļĒāļŠีāđ€āļŦāļĨืāļ­āļ‡ āļŠีāļŠ้āļĄāđ€āļŦāļĨืāļ­āļ‡ āļŠีāļŠ้āļĄ āļŠีāļŠ้āļĄāđāļ”āļ‡ āļŠีāļĄ่āļ§āļ‡āđāļ”āļ‡āđāļĨāļ°āļŠีāļĄ่āļ§āļ‡ āļŠีāđƒāļ™  āļ§āļĢāļĢāļ“āļ°āļĢ้āļ­āļ™āļ™ี้āļˆāļ°āđ„āļĄ่āđƒāļŠ่āļŠีāļŠāļ”āđ† āļ”ัāļ‡āļ—ี่āđ€āļŦ็āļ™āđƒāļ™āļ§āļ‡āļˆāļĢāļŠีāđ€āļŠāļĄāļ­āđ„āļ› āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŠีāđƒāļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•ิāļĒ่āļ­āļĄāļĄีāļŠีāđāļ•āļāļ•่āļēāļ‡āđ„āļ›āļāļ§่āļēāļŠีāđƒāļ™āļ§āļ‡āļˆāļĢāļŠีāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•ิāļ­ีāļāļĄāļēāļ āļ–้āļēāļŦāļēāļāļ§่āļēāļŠีāđƒāļ”  āļ„่āļ­āļ™āļ‚้āļēāļ‡āđ„āļ›āļ—āļēāļ‡āļŠีāđāļ”āļ‡āļŦāļĢืāļ­āļŠีāļŠ้āļĄ āđ€āļŠ่āļ™ āļŠีāļ™้āļģāļ•āļēāļĨāļŦāļĢืāļ­āļŠีāđ€āļ—āļēāļ­āļĄāļ—āļ­āļ‡ āļ็āļ–ืāļ­āļ§่āļēāđ€āļ›็āļ™āļŠีāļ§āļĢāļĢāļ“āļ°āļĢ้āļ­āļ™          2.āļ§āļĢāļĢāļ“āļ°āļŠีāđ€āļĒ็āļ™ (COOL TONE) āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”้āļ§āļĒ āļŠีāđ€āļŦāļĨืāļ­āļ‡ āļŠีāđ€āļ‚ีāļĒāļ§āđ€āļŦāļĨืāļ­āļ‡ āļŠีāđ€āļ‚ีāļĒāļ§ āļŠีāđ€āļ‚ีāļĒāļ§āļ™้āļģāđ€āļ‡ิāļ™ āļŠีāļ™้āļģāđ€āļ‡ิāļ™ āļŠีāļĄ่āļ§āļ‡āļ™้āļģāđ€āļ‡ิāļ™ āđāļĨāļ°āļŠีāļĄ่āļ§āļ‡ āļŠ่āļ§āļ™āļŠีāļ­ื่āļ™āđ† āļ–้āļēāļŦāļ™ัāļāđ„āļ›āļ—āļēāļ‡āļŠีāļ™้āļģāđ€āļ‡ิāļ™āđāļĨāļ°āļŠีāđ€āļ‚ีāļĒāļ§āļ็āđ€āļ›็āļ™āļŠีāļ§āļĢāļĢāļ“āļ°āđ€āļĒ็āļ™āļ”ัāļ‡āđ€āļŠ่āļ™ āļŠีāđ€āļ—āļē āļŠีāļ”āļģ āļŠีāđ€āļ‚ีāļĒāļ§āđāļ่ āđ€āļ›็āļ™āļ•้āļ™ āļˆāļ°āļŠัāļ‡āđ€āļāļ•āđ„āļ”้āļ§่āļēāļŠีāđ€āļŦāļĨืāļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļŠีāļĄ่āļ§āļ‡āļ­āļĒู่āļ—ั้āļ‡āļ§āļĢāļĢāļ“āļ°āļĢ้āļ­āļ™āđāļĨāļ°āļ§āļĢāļĢāļ“āļ°āđ€āļĒ็āļ™ āļ–้āļēāļ­āļĒู่āđƒāļ™āļāļĨุ่āļĄāļŠีāļ§āļĢāļĢāļ“āļ°āļĢ้āļ­āļ™āļ็āđƒāļŦ้āļ„āļ§āļēāļĄāļĢูāļŠึāļāļĢ้āļ­āļ™āđāļĨāļ°āļ–้āļē āļ­āļĒู่āđƒāļ™āļāļĨุ่āļĄāļŠีāļ§āļĢāļĢāļ“āļ°āđ€āļĒ็āļ™āļ...

āļ§ิāļ—āļĒāļēāļĻāļēāļŠāļ•āļĢ์

āļĢāļđāļ›āļ āļēāļž
āļ§ิāļ—āļĒāļēāļĻāļēāļŠāļ•āļĢ์ āļžāļĨัāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļĢ้āļ­āļ™ āļĨัāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļĢ้āļ­āļ™   āļŦāļĢืāļ­   āļžāļĨัāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ­ุāļ“āļŦāļ āļēāļž   ( āļ­ัāļ‡āļāļĪāļĐ :   Thermal energy ) āđ€āļ›็āļ™āļĢูāļ›āđāļšāļšāļŦāļ™ึ่āļ‡āļ‚āļ­āļ‡ āļžāļĨัāļ‡āļ‡āļēāļ™   āļĄāļ™ุāļĐāļĒ์āđ€āļĢāļēāđ„āļ”้āļžāļĨัāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļĢ้āļ­āļ™āļĄāļēāļˆāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāđāļŦ่āļ‡āļ”้āļ§āļĒāļัāļ™ āđ€āļŠ่āļ™ āļˆāļēāļ āļ”āļ§āļ‡āļ­āļēāļ—ิāļ•āļĒ์   āļžāļĨัāļ‡āļ‡āļēāļ™āđƒāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŦāļĨāļ§āļĢ้āļ­āļ™āđƒāļ•้āļžื้āļ™āļžิāļ āļž āļāļēāļĢāđ€āļœāļēāđ„āļŦāļĄ้āļ‚āļ­āļ‡ āđ€āļŠื้āļ­āđ€āļžāļĨิāļ‡   āļžāļĨัāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ„āļŸāļŸ้āļē   āļžāļĨัāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ™ิāļ§āđ€āļ„āļĨีāļĒāļĢ์   āļžāļĨัāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ™้āļģāđƒāļ™āļŦāļĄ้āļ­āļ•้āļĄāļ™้āļģ āļžāļĨัāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ€āļ›āļĨāļ§āđ„āļŸ āļŊāļĨāļŊ āļœāļĨāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļĢ้āļ­āļ™āļ—āļģāđƒāļŦ้āļŠāļēāļĢāđ€āļิāļ”āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨี่āļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡ āđ€āļŠ่āļ™ āļ­ุāļ“āļŦāļ ูāļĄิāļŠูāļ‡āļ‚ึ้āļ™ āļŦāļĢืāļ­āļĄีāļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨี่āļĒāļ™āļŠāļ–āļēāļ™āļ°āđ„āļ› āđāļĨāļ°āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™ี้āđāļĨ้āļ§ āļžāļĨัāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļĢ้āļ­āļ™āļĒัāļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāđƒāļŦ้āđ€āļิāļ”āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨี่āļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ—āļēāļ‡āđ€āļ„āļĄีāđ„āļ”้āļ­ีāļāļ”้āļ§āļĒ āļŦāļ™่āļ§āļĒāļ—ี่āđƒāļŠ้āļ§ัāļ”āļ›āļĢิāļĄāļēāļ“āļ„āļ§āļēāļĄāļĢ้āļ­āļ™ āļ„ืāļ­ " āđāļ„āļĨāļ­āļĢี " āđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠ้āđ€āļ„āļĢื่āļ­āļ‡āļĄืāļ­āļ—ี่āđ€āļĢีāļĒāļāļ§่āļē " āđāļ„āļĨāļ­āļĢีāļĄิāđ€āļ•āļ­āļĢ์ "   āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļี่āļĒāļ§āļัāļš āļ§ิāļ—āļĒāļēāļĻāļēāļŠāļ•āļĢ์ āļ™ี้āļĒัāļ‡āđ€āļ›็āļ™ āđ‚āļ„āļĢāļ‡  āļ„ุāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠ่āļ§āļĒāļ§ิāļิāļžีāđ€āļ”ีāļĒāđ„āļ”้āđ‚āļ”āļĒ āđ€āļžิ่āļĄāļ‚้āļ­āļĄูāļĨ  āļ”ูāđ€āļžิ่āļĄāļ—ี่  āļŠāļ–āļēāļ™ีāļĒ่āļ­āļĒ:āļ§ิāļ—āļĒāļēāļĻāļēāļŠāļ•āļĢ์

āļ›āļĢāļ°āļ§ัāļ•ิāļĻāļēāļŠāļ•āļĢ์

āļ›āļĢāļ°āļ§ัāļ•ิāļĻāļēāļŠāļ•āļĢ์ āļāļēāļĢāļ•ั้āļ‡āļ–ิ่āļ™āļāļēāļ™āļŠāļĄัāļĒāļ›āļĢāļ°āļ§ัāļ•ิāļĻāļēāļŠāļ•āļĢ์āđƒāļ™ āļāļēāļĢāļ•ั้āļ‡āļ–ิ่āļ™āļāļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļ™āļŠāļēāļ•ิāđ„āļ—āļĒ        āļĄีāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚้āļēāđƒāļˆāļĄāļēāļŠ้āļēāļ™āļēāļ™āđāļĨ้āļ§āļ§่āļēāđƒāļ™āļšāļĢิāđ€āļ§āļ“āļ—ี่āđ€āļ›็āļ™āļ›āļĢāļ°āđ€āļ—āļĻāđ„āļ—āļĒāđƒāļ™āļ›ัāļˆāļˆุāļšัāļ™ āđ€āļ„āļĒāļĄีāļŠื่āļ­āđ€āļĢีāļĒāļāļ§่āļē  "āļŠุāļ§āļĢāļĢāļ“āļ ูāļĄิ"  āļ•āļēāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚้āļēāđƒāļˆāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļēāļ§āļ­ิāļ™āđ€āļ”ีāļĒāļ—ี่āđ€āļ”ิāļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļ‚้āļēāļĄāļēāļ•ิāļ”āļ•่āļ­āļ„้āļē āļ‚āļēāļĒāđāļ–āļšāļ™ี้ āđāļ•่āļ›ัāļāļŦāļēāļ—ี่āļĄัāļāđ€āļ›็āļ™āļ„āļģāļ–āļēāļĄāļ­āļĒู่āđ€āļŠāļĄāļ­āđƒāļ™āļāļēāļĢāļĻึāļāļĐāļēāļ›āļĢāļ°āļ§ัāļ•ิāļĻāļēāļŠāļ•āļĢ์āđ„āļ—āļĒāļ็āļ„ืāļ­ āļ”ิāļ™āđāļ”āļ™āļŠุāļ§āļĢāļĢāļ“āļ ูāļĄิāđ€āļ›็āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļ™āļŠāļēāļ•ิāđƒāļ” āļŠāļ™āļŠāļēāļ•ิāđ„āļ—āļĒāļĄāļēāļˆāļēāļāđ„āļŦāļ™āļĄāļēāļˆāļēāļāļ•āļ­āļ™āđƒāļ•้āļ‚āļ­āļ‡āļˆีāļ™ āļŦāļĢืāļ­āļĄีāļžัāļ’āļ™āļēāļāļēāļĢāļĄāļēāļˆāļēāļāļ”ิāļ™āđāļ”āļ™āđƒāļ™āļ›āļĢāļ°āđ€āļ—āļĻāđ„āļ—āļĒāđƒāļ™āļ›ัāļˆāļˆุāļšัāļ™ āļ›ัāļāļŦāļēāđ€āļŦāļĨ่āļēāļ™ี้āļĄัāļāļˆāļ°āđ€āļ›็āļ™āļ‚้āļ­āļŠāļ‡āļŠัāļĒāđƒāļ™āļ›āļĢāļ°āļ§ัāļ•ิāļĻāļēāļŠāļ•āļĢ์āđ„āļ—āļĒāļ­āļĒู่āļ•āļĨāļ­āļ”āđ€āļ§āļĨāļē       āđƒāļ™āļāļēāļĢāļĻึāļāļĐāļēāđ€āļĢื่āļ­āļ‡āļĢāļēāļ§āļ—āļēāļ‡āļ›āļĢāļ°āļ§ัāļ•ิāļĻāļēāļŠāļ•āļĢ์āļ™ั้āļ™ āđƒāļ™āļ›ัāļˆāļˆุāļšัāļ™āļ™ัāļāļ›āļĢāļ°āļ§ัāļ•ิāļĻāļēāļŠāļ•āļĢ์āđāļĨāļ°āļ™ัāļāđ‚āļšāļĢāļēāļ“āļ„āļ”ีāđ„āļ”้āđāļš่āļ‡āļŠ่āļ§āļ‡āļŠāļĄัāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ›āļĢāļ°āļ§ัāļ•ิāļĻāļēāļŠāļ•āļĢ์ āļ­āļ­āļāļ­āļĒ่āļēāļ‡āļāļ§้āļēāļ‡ āđ† āđ€āļ›็āļ™ 2 āļŠāļĄัāļĒ āļĨāļēāļĒāļĨัāļāļĐāļ“์āļ­ัāļāļĐāļĢāđ€āļ›็āļ™āļŠāļģāļ„ัāļ āļ„ืāļ­ āļŠāļĄัāļĒāļ่āļ­āļ™āļ›āļĢāļ°āļ§ัāļ•ิāļĻāļēāļŠāļ•āļĢ์āļ„ืāļ­āļŠ่āļ§āļ‡āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļ•ั้āļ‡āđāļ•่āļĄāļ™ุāļĐāļĒ์āļ–ืāļ­āļāļģāđ€āļ™ิāļ”āļ‚ึ้āļ™āļĄāļēāđāļĨāļ°āļ”āļģāļĢāļ‡ āļŠีāļžāđ‚āļ”āļĒāļĒึāļ”āļ–ืāļ­āļŦāļĨัāļāļāļēāļ™āļ—ี่āđ€āļ›็āļ™āļ•āļēāļĄāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•ิāđ€āļŠ่āļ™āđ€āļ”ีāļĒāļ§āļัāļš āļŠัāļ•āļ§์āđ‚āļĨāļāļ­ื่āļ™āđ†āļ•่āļ­āļĄāļēāļĄāļ™ุāļĐāļĒ์āļšāļēāļ‡āļāļĨุ่āļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ›āļĢัāļšāļŠีāļ§ิāļ•āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›็āļ™āļ­āļĒู่āđƒāļŦ้āļ”ีāļ‚ึ้āļ™āđ‚āļ”āļĒ āļāļēāļĢāļ™āļģāđ€āļ­āļēāļ—āļĢัāļžāļĒāļēāļāļĢāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•ิ āđ€āļŠ่āļ™ āđ„āļŸ āļ™้āļģ āļŦิāļ™ āđ‚āļĨāļŦāļ° āđ„āļĄ้ āđ€āļ›็āļ™āļ•้āļ™ āļĄāļēāđƒāļŠ้āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™์ āļŠāļĢ้āļēāļ‡āļŠ...

āļŠัāļ‡āļ„āļĄāļĻึāļāļĐāļē

āļŠัāļ‡āļ„āļĄāļĻึāļāļĐāļē āļāļēāļĢāļšāļĢิāđ‚āļ āļ„ āļˆāļēāļāļ§ิāļิāļžีāđ€āļ”ีāļĒ āļŠāļēāļĢāļēāļ™ุāļāļĢāļĄāđ€āļŠāļĢี āđ„āļšāļĒัāļ‡āļāļēāļĢāļ™āļģāļ—āļēāļ‡ āđ„āļ›āļĒัāļ‡āļāļēāļĢāļ„้āļ™āļŦāļē āļāļēāļĢāļšāļĢิāđ‚āļ āļ„  āļ­āļēāļˆāļŦāļĄāļēāļĒāļ–ึāļ‡ āļāļēāļĢāđƒāļŠ้āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™์āļˆāļēāļāļŠิāļ™āļ„้āļēāđāļĨāļ°āļšāļĢิāļāļēāļĢāđ€āļžื่āļ­āļŠāļ™āļ­āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļ•้āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļœู้āļšāļĢิāđ‚āļ āļ„āļŦāļĢืāļ­āļšāļģāļšัāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ•้āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļĄāļ™ุāļĐāļĒ์āļ„ืāļ­ 1.āļāļēāļĢ āļšāļĢิāđ‚āļ āļ„āļŠิāļ™āļ„้āļēāļ„āļ‡āļ—āļ™ āļ‹ึ่āļ‡āđ€āļ›็āļ™āļŠิāļ™āļ„้āļēāļ—ี่āđ„āļĄ่āđ„āļ”้āļ—āļģāđƒāļŦ้āļŠิ่āļ‡āļ—ี่āļ–ูāļāļšāļĢิāđ‚āļ āļ„āļŦāļĄāļ”āļŠิ้āļ™āļŦāļĢืāļ­āļŦāļĄāļēāļ”āļŠāļ āļēāļžāđ„āļ› āļĒัāļ‡āđƒāļŠ้āđ„āļ”้āļ­ีāļāđ€āļ›็āļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āļēāļ™ āđāļ•่āđ€āļĄื่āļ­āļāļēāļĢāđƒāļŠ้āļĒ่āļ­āļĄāđ€āļิāļ”āļāļēāļĢāļŠึāļāļŦāļĢāļ­ 2.āļāļēāļĢāļšāļĢิāđ‚āļ āļ„āļŠิāļ™āļ„้āļēāđ„āļĄ่āļ„āļ‡āļ—āļ™ āļ‹ึ่āļ‡āđ€āļ›็āļ™āļāļēāļĢāļšāļĢิāđ‚āļ āļ„āļ—ี่āļ—āļģāđƒāļŦ้āļŠิ่āļ‡āļ—ี่āļ–ูāļāļšāļĢิāđ‚āļ āļ„āļŦāļĄāļ”āļŠิ้āļ™āđ„āļ› āđ€āļŠ่āļ™ āļĒāļēāļĢัāļāļĐāļēāđ‚āļĢāļ„ āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđ€āļ„āļĢื่āļ­āļ‡āļ”ื่āļĄ āđ€āļ›็āļ™āļ•้āļ™ āļœู้āļšāļĢิāđ‚āļ āļ„ āļ„ืāļ­ āļœู้āļ—ี่āļĄีāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ‹ื้āļ­āļŠิāļ™āļ„้āļēāđāļĨāļ°āļšāļĢิāļāļēāļĢāđ€āļžื่āļ­āļ™āļģāđ„āļ›āđƒāļŠ้āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™์āļŠ่āļ§āļ™āļ•ัāļ§āļŦāļĢืāļ­āđƒāļ™āļ„āļĢัāļ§āđ€āļĢืāļ­āļ™ āļœู้āļšāļĢิāđ‚āļ āļ„āļĄีāļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļĄāļēāļāļ—ั่āļ§āļ›āļĢāļ°āđ€āļ—āļĻ āļšāļēāļ‡āļ„āļ™āļ็āļ•ัāļ”āļŠิāļ™āđƒāļˆāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ‹ื้āļ­āļ­āļĒ่āļēāļ‡āļĄีāļĢāļ°āđ€āļšีāļĒāļšāđāļšāļšāđāļœāļ™āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠ้āđ€āļ‡ิāļ™āļ—ุāļāļšāļēāļ—āļ—ุāļāļŠāļ•āļēāļ‡āļ„์āđ„āļ”้āļ„ุ้āļĄāļ„่āļē āļŠีāļ§āļ§ิāļ—āļĒāļē āļāļēāļĢāļšāļĢิāđ‚āļ āļ„  āļ„āļ§āļēāļĄāļŠัāļĄāļžัāļ™āļ˜์āđƒāļ™āļĢāļ°āļšāļšāļ™ิāđ€āļ§āļĻāļ—ี่āđ€āļ›็āļ™āļāļēāļĢāļิāļ™āļŠิ่āļ‡āļĄีāļŠีāļ§ิāļ•āļ­ื่āļ™ āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—ี่āļ—āļģāđƒāļŦ้āļĨ่āļ§āļ‡āļĨāļģāļ„āļ­āļĨāļ‡āđ„āļ›āļŠู่āļāļĢāļ°āđ€āļžāļēāļ° āđƒāļŠ้āļ„ู่āļัāļš āļ­ุāļ›āđ‚āļ āļ„ āđ€āļĻāļĢāļĐāļāļĻāļēāļŠāļ•āļĢ์ āļāļēāļĢāļšāļĢิāđ‚āļ āļ„ (āđ€āļĻāļĢāļĐāļāļĻāļēāļŠāļ•āļĢ์) āļŸัāļ‡āļ์āļŠัāļ™āļāļēāļĢāļšāļĢิāđ‚āļ āļ„  āļŠูāļ•āļĢāļ—āļēāļ‡āđ€āļĻāļĢāļĐāļāļĻāļēāļŠāļ•āļĢ์